ALLENATI PER 30 MINUTI 5 VOLTE A SETTIMANA.

Fare dell'esercizio fisico mattutino ti darà una piacevole sensazione di energia per tutto il resto della giornata e ti metterà nella giusta condizione mentale per affrontarla con efficacia e positività. Anche il tuo appetito ne trarrà benefici e diverrà più sano. Scegli l'attività che più ti piace, ad esempio nuoto, bicicletta, camminare o praticare uno sport di squadra, per

mantenerti in salute. Scegli uno sport che ti piaccia e non forzarti a fare qualcosa che odi, altrimenti perderai interesse e smetterai presto di praticarla, se possibile scegli un'attività all'aperto, ti sentirai meglio. Inizia ad apportare dei piccoli cambiamenti nella tua vita, senza cercare di stravolgerla in modo eccessivo, e assicurati che quello che fai ti piaccia. Cerca di essere regolare nelle nuove piccole abitudini per garantirti un successo a lungo termine. Oltre all'esercizio fisico avrai bisogno di un sonno di qualità e di riposare efficacemente per avere una mente sveglia ed un corpo sano.

CONSIGLI

• Tutti questi piccoli accorgimenti possono migliorare la tua vita ed il tuo stato generale di salute nonché abbassare il conto della farmacia. Essere sani è un passo importante da compiere sulla strada per la felicità.

• La lettura può arricchire la tua mente ed il tuo vocabolario. Scegli la compagnia di un buon libro di un buon autore.